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前一阵子,陈数做客董卿主持的节目《朗读者》,二美同时从幕后款款走出,优雅大方且明媚动人,瞬间点亮了整个舞台。这美好的一幕,打动了无数观众的心,并且登上微博热搜,在网上引起了一波不小的关注。她们又一次完美地证明了,女人的美丽与优雅,并不会随着时间的流逝而黯淡,相反地,随着岁月沉淀下来的,是那份气质、淡定与从容。我们往往会将这些不老女神与悠闲自在的生活联系在一起,不用为衣食奔波,无需为琐事烦恼,才能保持那份动人的绰约风姿。可事实上,董卿与陈数,均是两个不折不扣的大忙人。董卿在《朗读者》同名图书发布会上,讲述了自己作为节目制作人兼总导演的日常:为了做节目,无休止地熬夜、策划、录像、后期,见过北京城后半夜各个时段的样子,并因为这样而白发横生。她不得不准备一把小镊子,专门用来拔掉这些白头发。而陈数,同样也不轻松,在工作十分忙碌之余,还要兼顾家庭。拍戏期间感冒,医生劝她多喝开水,多休息,她直接说道:我没有时间休息。她们都在拼尽全力,为了梦想、为了事业而打拼,如此忙碌辛苦的生活,不但没有损耗掉她们的美貌与灵动,反而将她们打造成了与岁月握手言和的气质美人。而这背后的秘密,或许可以在陈数在《朗读者》上朗诵的文章里窥见一斑:一个人就像一支队伍,对着自己的头脑和心灵招兵买马,不气馁,有召唤,爱自由。是的,生活可以忙碌,甚至可以辛苦,但只要背后有强大的头脑与心灵做支撑,看得见前途,看得见光明,这样的生活同样可以美好而从容。正如日本时尚界艺术大师加藤惠美子在《气质最好的样子》里所写的那样:面对忙碌的日常,要有一种兵来将挡、水来土掩的气势,不急不躁,思考怎样才能把这些琐事愉快、麻利地处理好。优雅并不是等来的,而是自己创造的。你不能坐等上天恩赐你完美的一天,而是要在处理日常琐事的过程中寻找内心的宁静。日子再忙,不要心慌。静下心来,努力去完成便是。一切辛苦都值得,一切付出都可以当成一种别样的充实享受。我们老家隔壁的邻居,是一位年过七旬的医生。因为工作出色,业务能力突出,退休后一直被医院返聘至今。老人家鹤发童颜,精神矍铄,每天清晨在公园打完太极之后就去医院坐诊。由于声名远播,前来求医问药的人络绎不绝。基本上从早到晚,他都没有休息的时间。面对病人的各种疑虑,他从来没有表现出不耐烦,而是用平和亲切的语气,耐心解答。家人怕他辛苦,想让他回家休息,享享清福。老人家却说,这样的生活才有生机,病人再多,不要着急,一个个慢慢看过来,不仅完成了一天的工作任务,帮到了别人,自己也觉得活得有价值。这位医生是自己主动选择了忙碌,而在当下这个社会,许多人背负着各种沉重的压力,不得不过着紧张劳碌的生活。此时,我们不妨向这位老人家学习,生活可以忙碌,但心里千万不能急躁。既然工作、琐事占据了我们大部分时间,那我们就静下心来,耐心处理。日子已经如此劳累,就不要再让焦躁的坏情绪毁掉你的生活。表面上再烈火烹油风风火火,内心世界却宁静得如同那最温柔而又深沉的湖泊。这,才是我们面对繁忙快节奏生活的最佳打开方式。在经典语录世集《菜根谭》中,有这样一段话:天地寂然不动,而气机无息稍停;日月尽夜奔驰,而贞明万古不易;故君子闲时要有吃紧的心思,忙处要有悠闲的趣味。这段话主要是说,君子应效法大自然的变化,闲暇时要有紧迫感,作一番打算,忙碌时要做到忙里偷闲,享受一点生活中悠闲的乐趣。闲时吃紧是未雨绸缪,而忙里悠闲则是一种了不起的处世智慧。在忙碌的生活中,我们也要去寻找一些乐趣来平衡自己的身心,这样才能保持一个清醒而积极的状态。我之前工作过的一家公司的部门经理Nancy,可以说是一名不折不扣的大忙人。每天的时间都被各种各样的会议与工作占满,经常需要加班,更何况,她还有一个正在上小学的女儿需要照顾。但Nancy每天都神采奕奕,脸上带着明媚的微笑,很少露出倦容,工作效率也很高。后来,我发现Nancy其实是一个很会忙里偷闲的人。每天中午吃过午饭,短暂的休息后,Nancy都会去公司楼上的瑜伽室做半个小时的瑜伽,不管工作再忙,常年如此坚持。周末送孩子去兴趣班学习舞蹈时,自己就在隔壁的钢琴教室里学习弹钢琴。Nancy说,钢琴是自己从小到大的梦想,但一直没有时间和机会去练习,如今总算是沾上女儿的光,过足了瘾。Nancy还告诉我们,自己的最佳保养方式就是晚上睡觉前一边敷面膜,一边进行瑜伽中的仰卧休息术。短短的十几分钟下来,劳累紧张了一天的身心就会得到放松,收获宁静。在压力大、节奏快的忙碌生活中,聪明的Nancy就这样为自己偷来了一段又一段美妙的独处时光。周国平先生曾经在《人与永恒》中这样写到:心灵和胃一样,需要休息和复原。独处和沉思便是心灵的休养方式。每天不妨在你日程满满的时间表里腾出一小段空白,在职场的腾挪跌宕,家庭的柴米油盐之外,留出这么一段独处的时间。哪怕只有短短的数十分钟,同样可以让你的心灵获得补给与滋养,最终收获一个平静的、健康的心态。日子越忙,心越要静,这是你能否在繁忙中产生幸福感的关键。来自美国的健康心理学家凯利麦格尼格尔博士告诉我们:追梦的意义要比逃避不适对于你的身体更有好处。因此,我们不要惧怕压力与忙碌,它们并不能与负能量直接画上等号。每一座灯火辉煌的城市背后,都是无数背负着责任与梦想的打拼者的身影,为了更好地活着,为了心中的理想,多少人在巨大的压力下奔波劳碌、负重前行。此时,你要相信,只要正确面对繁忙与压力,始终保持内心的柔软与宁静,你依然可以过得优雅而从容。并且,可以时时品尝到一些美好的小确幸。在繁忙的工作与生活之中,还可以用心感觉风的温度,看云在空中怎样飘过,倾听雨声,闻闻叶子的味道,这样的人,就是真正热爱生活的英雄。

心情舒畅的一个月。但是五一长假的疲劳还在你心中回荡。轻轻优美的伸展,深深宁静的呼吸,释放精神上的压力和能量,睡前安定的香薰yoga可以帮你更快更容易的入睡哦!你也能很快的调整好自己的心态,开心面对每一天。

那时陈数在十四人一间的大宿舍里,是年龄最小的一个,常常被年长的同学指使做这做那,陈数也从不计较,有着超越年龄的成熟与沉稳。

哲人有言,每个人正是靠自己的孤独的追求加入人类的精神传统的。独处是成长岁月里超凡脱俗的精神历练,是好动之我与好静之我的亲密对话,让我们感受生命的深度,咀嚼精神的韧性,拓展心灵的视野。学会同自己灵魂的相处之道,是我们一生的必修课。

当我们即将进入婚姻时,读书让人理解:好的爱情有韧性,拉得开,但又扯不断。(《盛放在呼啸而过的青春》)

本月无论是爱情,还是事业都有如此好的机遇,你自然开心不已。情绪激昂时,还会叫上三五好友庆祝一番。此时的你,可以和大家一起去室内健身馆练习塑绳yoga,不仅可以让你轻松自如的练习,而且还会让健身功效增强几倍!

“就是为了一部作品。”陈数说,“可遇而不可求。”

苏轼有句名言,“善养身者,使之能逸而能劳”。没有人可以精力无限、奔腾不息,忙碌周期与休憩周期相结合才能让生命充满精彩。适度的停顿犹如登山过程中的休整,是从胜利走向胜利、从激昂迈向激昂的必经阶段。就像电影镜头,长短镜头结合在一起,才会形成缤纷多彩的画面节奏。独处不仅是忙碌之间的停顿,更像是一次身心调整、精神蓄力。所谓“静一分,慧一分”,养一团清静之气,擎一片悠然心光,映照自己同万物的关系,正是独处的本意。

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10、天枰座—纤体瑜伽

这像是一个承诺,承诺一种不求回报的爱。

大学时的老师来北京出差,邀请三两门生去喝茶。老师亲自沏茶、斟茶,并传授洗杯、闻杯、品茶的技巧。临走时老师特别叮嘱,只有学会停顿,才能发现不同的自己,工作再忙再累,也要给自己留出一点品茶静思的时间。

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12、射手座—瑜伽休息术

作为无数人心目中的女神,陈数却说:“我不是女神,只是一个认真生活的人。”

“如果说不擅交际是一种性格的弱点,那么,不耐孤独就简直是一种灵魂的缺陷了”。同他人交往,是为了实现社会价值,独处,则是为了达成灵魂的自我实现。独处是一次心灵的检验和灵魂的涤荡,“只有当一个人独处的时候,他才可以完全成为自己”。只有在孤独寂静时,我们才能洞察社会变迁、洞悉世态人情;只有在洗心静思中,才能发现自己不留神戴上的人格面具、不得已而为之的虚情假意。除非我们完全放松下来,否则很难真正看到社会的全景、生命的全貌。为什么越来越多都市白领同茶道、瑜伽、绘画产生交集,为什么湖畔品茗、月下独酌、寒窗耕读、独自旅行总会让人产生心灵感应,这就是独处的魅力。

书海那么广阔,有的只是开始,却永远没有读完的时候。无论你是什么年龄,什么工作,怀着敬畏之心,在书中,你一定可以找到自己想要的东西。

本月情绪起伏不定,可是爱情悄然而至,让本月的你显得无比美丽,但要懂得适时调节自己的心态。耳边流淌着舒缓的轻音乐,身着舒适的亚麻面料服饰,尽情的伸展自己的身体,优雅的纤体yujia可以在雕塑你外在形象的同时,还能给你一种来自内心的力量。你会发现,自己正在因为快乐而美丽,因为美丽而快乐。

人到中年,陈数身上依然保留着年轻时的那种“劲劲儿的”东西,却多了一份优雅与淡然,上帝是公平的,在给了女人皱纹与白发的同时,也赐予她们智慧。

有人说茶是心灵的香水,茶道确乎可以对人的心灵产生微妙影响。可惜的是,很少有人可以静心凝神去泡上一壶茶慢慢品味。我们每天步履匆匆、眉宇紧锁,每天忙于开会、加班和应酬,既无暇留恋路边的鲜花,也无法专心致志地读完一本书。忙、烦、累成为生活的常态,而慢、静、思则近乎奢侈。当我们意识到手机等电子设备对生活造成干扰却又无能为力,当我们厌烦于无效社交却又不知道该如何推辞,当我们享受了物质的丰裕却难掩心力交瘁,其实正是向生命本真回归的时机。

在她的语言里,风霜雨雪都饱含深情,高山流水都赋予生命,遇见不只是遇见,陪伴不只是陪伴。她妙语连珠、气质如兰,用简单直白的话给大家最深刻的感动。原来,这就是读书的魅力。

这个月的温煦,带来阳光般的心情。内心充满力量,学习工作劲头十足,此时的你完全有理由选择野外活动。蝴蝶翻飞的山脚边,夜色徐降的海岸旁,伴着随身携带的乐曲~~伸拉、拧转、呼吸吐纳中,户外瑜珈练习会将自身完整的柔和在大自然中。

淑女的品格

独处是一种自我调整的艺术,又何尝不是一种处世态度?总有人想不开、看不透,觉得独处就是自我放逐、浪费时间、无甚意义。于是,他们宁愿赶场式地参加各式活动,宁愿把时间浪费在重复劳动上,也舍不得把哪怕一分一秒的时间花在独处上。独处于快节奏生活而言确实是一种奢侈,正因为弥足珍贵,所以才更显宝贵价值。独处不是虚掷光阴,也算不上与世隔绝、遗世独立,不过是把繁杂庞芜的世俗暂时放下,从无效无益的琐事中跳脱出来。给心灵一些时间,其实就是对生活乃至生命的了悟和珍惜。

我想起怀左同学讲过的一句话,书跟别的东西不一样,其他的东西当你买回来的时候,你可以立刻使用它,但是书不是。当你把书带回家的时候,它还不属于你,只有你读过,它才能成为自己的东西。

缤纷季节来临,你的心情自然随之开朗起来,再加上甜蜜温馨的爱情,你当然没有不开心的理由啦。情侣瑜伽的练习,不但可以增进彼此的感情,磨合默契,还可以促进血液循环,调整身体机能,从而身体和心灵都为之美好健康。

一战成名的这一年,陈数30岁,与张爱玲曾说的“出名趁早”不同,大器晚成的陈数是个反例。

读书,不是一件立竿见影的事情,不是充满功利性的交易,它是一件内化到自己灵魂的沉淀。

9、处女座—情侣瑜伽

“十分钟后我就知道,我肯定会去上学的。”

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“我以为的优雅,就像瑜伽的‘不强求',茶道的‘自律',都是在温柔地接近完美一点。”

吃饭闲聊到清朝历史,经理问我:“你怎么评价雍正皇帝呢?”我一下子愣了,脑海里迅速搜索关键词,却发现记忆里历史老师可能讲过的内容早已模糊,剩下的只是一些七零八碎的历史改编剧。

8、狮子座—塑绳瑜伽

陈数的这个想法一出,被老师表扬了三天,她终于寻得了演艺世界的入场券。

读书已经成为她的生活中的一部分。即便工作再忙,她每天都会保证一个小时的阅读时间,直到今天也是如此。董卿说: “读书让人学会思考,让人能够沉静下来,享受一种灵魂深处的愉悦。”

6、双子座—办公瑜伽

陈数有点疑惑:“我可以上中戏吗?那我学什么呢?”随即钮心慈给她列了几种选择。

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4、白羊座—户外瑜伽

11岁这年,陈数考进了北京舞蹈学院附中,开启了属于自己的艺术生涯。

说来惭愧,看看我的书桌上,除了几本工作需要的工具书,再也没别的书可读。而那几本工具书也只是临时抱佛脚才会翻看几眼。

7、巨蟹座—减压瑜伽

为此,她给每一只口红贴上标签,以便使用时能够迅速找到。

董卿曾说 :“假如我几天不读书,我会感觉像一个人几天不洗澡那样难受”。

本月你在人际方面的困扰已经缓和很多,惹你心烦好一阵子的事,总算告一段落,让你能好好喘口气,轻松愉快的心情随之而来。不妨随着音乐的想起,把自身完全的伸展,yujia给身体带来的轻盈柔软,平静柔和,可以给你带来舒心愉悦的一整月哦。

在四个月的强化训练后,这场音乐剧在北京保利剧院连演数场,轰动一时,扮演大女儿的陈数也受到了高度的认可。

其实,读书从来没有早晚。从咿呀学语的小孩,到耄耋之年的老人,书所能带给人的东西没有年龄的限制,更不存在毕业前后的分割。

你们都是什么星座呢?赶紧去寻找属于自己的瑜伽吧,让健康快乐永远伴随着你们。

在中戏进修的那几年,舞蹈演员出身的陈数始终找不到演戏的诀窍,直到有一天,老师出了一个命题:用一件物品贯穿人的一生。

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天性神秘嫉妒的天蝎,仍是令人难以琢磨,内心空虚压抑。冥想yoga,在沉思静坐中把身体想伸展的意念提出来,调整整个神经系统,达到风动、云动、人初静的平和、怡然的状态。

对于陈数来说,有些改变早已在心中做好了准备,人生的轨迹只需要有人轻轻推一把,就会轻而易举地转了个弯。

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原标题:董卿:我认为陈数才是优雅女人的典范 转自:十点人物志 ID: sdrenwu 在一期《朗读者》节目中,演员陈数朗读了这样一段文字:“一个人就像一支队伍,对着自己的头脑和心灵招兵买马,不气馁,有召唤,爱自由。” 送给继子...

但是,我认为工作以后的读书却充满了偷得浮生半日闲的自由。

情绪变动的一月。长假过后,面对各种繁忙的事,又使你眉头深锁。曲音悠扬的瑜伽音乐伴你一起进入养生yujia的神秘境界,洗涤尘埃烦扰,在恬然的音乐中细味其中的真谛。闭目凝思遐想,找到让一切烦嚣停止的按钮。

▲ 陈数为口红贴上标签

学生时代的读书可能因为考试而充满压力,而毕业以后的读书,不需要角逐,没有了竞争,反而可以更好地释放压力,让人在焦虑中找到宁静,解开心中的疑惑。

5、金牛座—养生瑜伽

导演钮心慈找到陈数:“如果你喜欢表演的话,你可以上中戏。”

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3、双鱼座—香薰瑜伽

一个朋友对她说,你可能比较适合年代戏。陈数立即决定用大半年的收入,为自己拍摄一组写真。

图片来自《傲慢与偏见》剧照

1、魔蝎座—床头瑜伽

掌声与鲜花早已远去,陈数只能从头开始,她逼自己陷入了一种疯狂的状态。一位中戏同学记得,那时候的陈数24小时剧本不离手,喊她去卫生间,她却说:“我们边走边对台词吧。”

那天散了以后,我回到家里,尝试恶补一下聚会上的问题,却突然发现自己满满的卧室里竟然翻不出几本书来。回想我每天的空余时间,追剧、淘宝、刷网页。而读书,已经是在毕业之前的事了。

情绪总体来说还是不错,但是忙碌带来的烦躁和压力让你不知所措。没关系,简单的办公瑜珈可以让你通过深层呼吸和自身内外净化的方法来调节自己的情绪,解除因生活节凑快而带来的紧张压力,让你每天的心情都如清晨的阳光一样和谐灿烂。

正是这样无休止地折磨自己,陈数才终将成为陈数。

之前看过一个中国人读书量的调查数据,2016年国人的人均阅读量为3.77本,远低于世界其他国家的平均水平。

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