励志美文

01 最近,倪萍健身减肥成功的图片引起了众人的惊叹,因为效果实在是太显著了。 很多媒体和公众号都说,倪萍被媒体嘲笑体态臃肿,说怕了,终于减肥成功了。 但实际上,倪萍运动健身的最重要的原因是:身体垮了,健康出现了问题。 倪萍年轻时,可谓是央视的女神姐姐。 但是由于坎坷的人生经历,她迈入中年之后,苍老的速度简直迅速。 为了给儿子看病,她跑遍了全国上下,甚至远赴美国,语言沟通不了,就靠比划。 工作也很拼命,只要有工作机会,就尽力接下来去完成。 经历了感情的失败,家庭的破碎,还有亲人的生病,年过半百的她才变成了如今这副模样。 在参加《吐槽大会》的时候,倪萍连站着走路都费劲,李诞才赶紧过来搀扶。 在参加《天天向上》的时候,因为没办法一直站着,她把手搭在汪涵的身上,才能勉强录制节目。 在节目中倪萍说:给孩子看病、做手术的时候,基本站一天顾不上吃一口饭,把腿和腰基本折腾坏了。 现在的倪萍,年过半百之后,身体不断出现状况,不断的健康问题给她敲了个警钟。 儿子又心疼又担心母亲的身体健康,于是让她开始健身、运动。 自律的生活让她瘦了下来,减肥只是一方面,身体慢慢强壮起来才让她真正松了一口气。 02 前段时间,36岁的林依晨开直播与粉丝互动。 令人惊讶的是,直播镜头面前的她跟那个电视剧中的人,竟然没有一丝差别。 没有皱纹,没有黑眼圈,没有色斑也没有衰老。 而林依晨也告诉了粉丝,她不衰老的唯一秘诀:健康规律的生活。 平衡的饮食习惯,充足的睡眠时间,绝不熬夜,还有健康的运动健身。 十年如一日的坚持着,很多人总是说自己的身体状况越来越差。 但是,如果你根本没有好好珍惜自己的身体健康,健康又凭什么来眷顾你呢? 自律使我们终于学会了爱惜自己的身体,不再做那些明知故犯的错误。 量的累积导致质的改变,等到健康出现问题时,真正能救你的是你自己。 前几天,新闻讲述了一个癌症患者努力抗癌的励志故事。 这名癌症患者曾经是一个医务工作者,她深深明白健康的重要性。 十年如一日的每天游泳健身,这项体育运动她坚持了18年。 但是在二十多年前,她曾经检查出自己患有癌症,几次手术后,她被医生告知:大限将至。 有限的生命中还有我们无限的幻想,她决定要和死神硬磕。 身体不好,那就去强身健体啊。于是她坚持了这么久之后,身体竟然慢慢好起来了。 之所以讲这个故事,不是告诉大家生病了,别看病去健身。 健身、自律的生活不会延长你的寿命,让你长命百岁,但是会让你比别人更有能力抗住病痛和衰老。 03 很多老人上了年纪之后,就会得骨质疏松,连站着不动腿都疼,更别说走路或者活动膝盖了。 一到这种时候,就会有无数的药贩子告诉你补钙,买钙片有多大的好处。 钙片确实有一定的效果,但是这个效果赶不上你自然加速衰老的进程。 但是有些上了年纪的老人,依然能在公园劈叉、跑步、打太极,是因为有一个强壮健康的身体做保证。 自律,不是我们别别扭扭的委屈和控制住做不想做的事。 相反,是让你做的每件事,都让你更靠近自己内心真正更想要变成的样子。 所以,关键时刻能救自己的是我们自己,请善待自己的身体。

积极锻炼不全是为了长寿,而是让我们在有限的生命当中让生活过得更加有追求,更有选择!

你为什么坚持健身?仅仅是为了好身材吗?

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怎么减肚子上的赘肉最快最有效?肚子上的赘肉总是悄无声息地堆积着,等你发现的时候已经能轻松捏出一坨肉了。爱美的女性朋友当然不会容忍横生的赘肉,那么怎么减肚子才是最有效的呢?

身体骨骼“用进废退”,长时间不运动,会导致骨质流失疏松。运动能够促进钙质吸收,强健骨骼。

健身的好处有很多,而不健身的人是无法理会的。但是,能坚持健身1年,2年,3年以上的人,却少之又少。因为懒惰打败了很多人,如果你身边有坚持健身的朋友,那么请好好珍惜。因为这种人是万一挑一,万中无一。

2、生育能力受到影响

苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感。在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲。

不多说,有例子为证。

6、心肺耐力强大。不锻炼的人,心肺系统会逐渐老化,例如跑几步就会气喘吁吁,身体抵抗力下降,容易生病。而坚持健身的人,心肺系统得到了锻炼,抵抗力更强,你会保持年轻的状态,你能跑得更远,体能甚至比年轻人更好。

看完这些肥胖的危害之后,你怎么想?其实只要你想减肥,任何时候都不算太晚,如果你的体重基数较大,那么在开始的时候,不要做太高强度的运动,跑步、跳绳等等运动也不要参加,因为这会加重关节的损伤。那你能做什么运动?以下这么运动你不妨试,既能燃烧脂肪,也能减少关节损伤。

我们经常会看到有些食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成份,这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪,会为身体添加些许赘肉。反式脂肪酸还会危害身体健康,增加机体患病机率,因此,拒绝反式脂肪酸的摄入,不仅有益身体健康,而且还能够抑制脂肪滋生,促进减肥。

②每天坚持锻炼:“生命在于运动”,每天坚持锻炼,不断消耗体内多余热量,甩掉全身叠加赘肉,减掉体内堆积脂肪,达到标准体重,雍肿身体逐渐呈身段,减肥减脂瘦身塑型!

1、身材保持得很好。长期健身的人,你的体脂率会保持在标准的范围,当别人控制不住腰围的时候,你却能穿上好看的衣服,展示这苗条的身材。

方式二:游泳

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3.身体多流汗堪比面膜。

美食让你热量摄入提高,足不出户让热量消耗减少,长期下来身体的多余热量就会转化为脂肪囤积。

你以为你真的不胖吗?胖不胖你自己先捏捏肚子上的肉,看看有多厚。瘦下来的人生是爽的,你会觉得呼吸变得通畅了,身材变好了,气质也提升了,但就是我说了这么多,你还是不会行动,因为这些都是你知道的。那么我们今天就来聊聊你不一定知道的,聊聊肥胖都会给你的身体带来什么危害。

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随着时代的发展,美食种类繁多,让你把控不住,管不住嘴。交通工具的发达,让你足不出户就能享受美食,你迈不开腿。

既然不能跑步,那你可以尝试走路,在你走路的时候,把双臂放开,甩臂大步向前走,每天坚持下来,不说一个月能瘦20斤,但一个月下来你也能减掉几斤肉。

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心肺功能好不好是痕量一个人年轻的重要标志,随着年龄的增大,心脏的衰老在所难免,但是通过适量的运动却可以一定程度的延缓衰老甚至加上心肺功能!

坚持健身,雕刻的不只是身材,更是对健康的追求,对冻龄颜值的保持。

3、患癌几率增加

据研究调查,每天只睡6个小时的人比每天睡8个小时的人体重普遍偏重,且腹部脂肪也较多。因为睡眠不足会让你压力倍增,而腹部的脂肪也会随之增长。因此,想要瘦腹的前提必须是保证充足的睡眠。

决心,珍惜快乐时光,时间是最好的见证官,随着坚持锻炼,自己身体健康强壮,身段潇洒迷人“穿衣有型~脱衣有肉”,自己跟同龄人相比~显的好像差10岁年轻多了,真正品尝到逆生长良方哦!

减肥的你,能否放下手机,放弃美食,坚持锻炼,保持自律的饮食?

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方法一、饭前吃一个苹果

①坚持健身运动:“功夫到了家,铁杵才能磨成针”,每天40→60分钟,运动项目(比如说~跑步,走路,跳绳,深蹲,骑自行车,游泳,平板支撑,瑜伽,……,等等),选择自己适应的项目,坚持完成健身计划!

3、保持旺盛的力量。不健身的人,身体的力量会随着肌肉的流水而逐渐削弱。坚持健身的人,可以保持肌肉量水平,让你拥有源源不断的力量,举起重物好不费劲。

如果你决心要减肥,那除了做运动之外,还要管住你的嘴,别说明星们怎么肥胖自如,那是因为他们足够自律,你只看习到了他们表面的风光,却没有看到他们天天吃绿菜、做运动的样子。别看别人,关注自己,减肥从现在开始!

方法三、拒绝反式脂肪酸

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