励志美文

自律的人生有多爽?爽就爽在,只要你坚持做一些小事,比如早起、读书、运动,你就能与别人拉开很大的差距。 自律这件事情,其实没什么了不起,可它就可以带你通往你向往的那个远方,那个叫做自由的远方。 这是多数人的常态: 常把自律挂在嘴边,却间歇性地踌躇满志,持续性地混吃等死。 你因为羡慕别人弹得一手好吉他,就买了一把自己中意的,可如今吉他蒙尘许久,弦也松了; 你一直想把字练好,可是油墨还满瓶,你却不了了之了; 你信誓旦旦要练出马甲线,但是健身卡已过期,你也记不清多久没去了。 在斗志昂扬和放纵沉溺中不断地反复、不断地切换,直至岁月不可追,才嗟叹一声:若是当初 可人生就是一趟单项行程,没有如果。 1 不自律不单单是缺少自制力 很多人都会把不自律归结为自制力不够。 毕竟可以睡懒觉,谁愿意早起;能胡吃海喝,谁愿意扛着健身房的铁皮疙瘩流汗。 就拿早起这事,众网友颇有共鸣。 在睡前,自己胸中的豪情积蓄到了顶点: 明天的我要早起去晨跑; 然后复习一遍我的笔记; 喝一杯超级健康的鲜榨果汁; 好好挑件衣服,打扮得超级好看; 对每个人都和颜悦色; 努力学习,明天属于我的。 实际隔天早上的自己,态度之坚决: 不了。 人非圣贤,人总是偏好于当下的舒适,这也实属人之常情。 可不能自律真的只是因为意志力不够吗?我曾把这个问题抛给朋友,他是自律的典型代表,数年如一日地早上六点起来。 这位朋友没有急着回答,反而笑着问我一个问题: 如果让你每天早上六点起来学习一小时,坚持一个月后,给你一万块,你愿不愿意? 傻子才不愿意。我立马回道。 朋友点了点头说: 这就对了,其实自制力是一方面,不能坚持下去的原因还有一个更深层次的原因:对自律还心存疑虑。 要是在不确定自律能不能让你获得想要的,自然无法心无旁骛地坚持下去。 我思索一下,明白了朋友所要表达的意思。 你每天苦练一小时的英语口语,但你对是否有成效,毫无把握。 你想睡觉前保持看书习惯,但在内心深处不由得质疑自己看书有用吗? 如此彷徨、茫然,又怎么能奢求自己雷打不动地去坚持一件自己也不看好的事。 所以有时我们的人生不是毁于我们的自制力,而是毁于缺少这样的信念:自律下去一定会成功。 毕竟只有未来可期,才有跋涉下去的动力。 2 再小的努力乘以365天 也会变得伟大 那自律究竟会成功吗? 我曾听到一个小故事。 禅僧座下有两位徒弟,大徒弟天资聪慧,不管是悟禅明经,还是学武功一点就通,但小徒弟天性愚笨,如木头疙瘩。 有一次,禅僧又传授徒弟俩一门武功,这一门武功少则半年,多则一年就能成。 自打那以后,大徒弟和小徒弟不管风吹雨打,晨鸡一鸣就在庭院里练武。 大徒弟还没到半年,就已经小成。 然而一年过去了,小徒弟才摸到门槛,不由得灰心丧气,打算放弃不练了。 禅僧见状,把小徒弟招过来,指着前面的一棵杏树: 每个人路上都有一棵杏树,有的人走十里就够得着,有的人也许要跋山涉水,赴千里才能到达。但无论或早或晚,坚持走下去,该来的总会来的,切勿急躁。 人生如花,有的花一年开一季,有的十年结一朵,我们不确定自己的花期是多久,但只要耐住性子,默默浇灌,就能静等绽放的璀璨。 有时不得不承认,人生而不平等,有的人起点也许是你终其一生爬不到的终点;有的天赋秉异,人生路上高歌猛进,年少成名。 但即使这样,你也要相信,再为平凡,坚持下去,这个时代不会阻止你的闪耀,诸多苦难加身也覆盖不了你的光辉。 我一直很喜欢卡尔维诺在《巴黎隐士》中的一段话: 我对任何唾手可得,快速,出自本能,即兴,含混的事物没有信心。我相信缓慢,平和,细水流长的力量,踏实,冷静。 我不相信缺乏自律精神、不自我建设和不努力,可以得到个人或集体的解放。 是的,守得住繁华,沉淀下内心,聚沙成塔,滴水成海,再小的努力乘以365天都会变得伟大,也许路漫漫其修远兮,但进一寸有一寸的欢喜。 3 自律的人生才能开挂 说到起于微末,成于自律,不由得让我想起阿云嘎。 阿云嘎因《声入人心》真正走进了大众的视线中。 舞台上,他一袭笔挺的西装,俊朗的外表,站在群星中也是出类拔萃。 起初我下意识地想,能玩得起美声和音乐剧的,至少得家境殷实才能撑得起。 也许人之劣根性就是太容易把别人的成功归结于他们得天独厚的条件了,我也不例外。 等我了解完阿云嘎的身世后,才知道光鲜的背后,他都在灰头土脸地自律着。 3岁那年,阿云嘎父亲因急性心脏病遽然告别;6岁,母亲也离他而去,阿云嘎成为了无根浮萍。 在当地艺校学习时,十三岁骨骼成型的他被压得哭到声音沙哑,但他仍然坚持每天去练功房,衣服可以拧出汗水,练舞鞋磨得破烂。 在北京舞蹈学院学习时,他在打工期间,晚上特地坚持等到最后一个下班,因为只有这样,才能摸一下店里的钢琴。 你只管自律,上天自有安排。阿云嘎那么多年的努力与坚持换来的是舞台上的万众瞩目。 韩红毫不吝啬地称赞:阿云嘎是音乐剧的男一号。 我前文提到的这位朋友也是自律的受益者。 大学四年没有一次看过他赖床。 有一次,全宿舍晚上出去狂欢到凌晨一点才结束。 早上六点我迷迷糊糊地起来上厕所,却看到他已经在台灯下埋头苦读了。 他起点并不高,普通高中,大一的时候表现平平,但四年之后,厚积薄发,若是读研,可以保送,若是工作,有各大名企争相发offer。 也许我们都会问为什么要自律? 大抵是因为这个词是与成功最接近的词,它敞开了一条每个人都可以走的路径。 4 放弃有十五画,坚持有十六画,坚持和放弃之间只是多那片刻,但通往的却是不同的人生。 如今,我还难以忘怀《风雨哈佛路》这部电影给我的震撼,尤其里面的女主角莉斯说过一句话: 我知道外面有一个更好更丰富的生活,而我想在那样的世界里生活。 每个人心中都有一个自己渴望的世界,而自律就是那把可以开启的钥匙。 这让我想起知乎上有一个问题:高度自律是一种什么体验? 我想,大抵就是不再被生活拖曳前进,而是生活在你的方寸之间,未来变得可控,一切都在有条不紊地进行着,想要的生活变得触手可及。 自律可以改变人生,这是颠扑不破的道理。 想阅读更多精彩文章,请关注748219美文网

《自律的人到底有多爽》/文  爱笑的女孩有好运

随着《向往的生活》热播,张钧甯式自律,再次上了热搜。

自律是一个永恒的问题,从我们开始上学时起,父母就告诉我们要学会自律,要有自制力,要懂得为自己的前途负责。

有这样一批人,拥有很多人羡慕的美貌与智慧,事业有成,幸福美满,仿佛一路开挂的人生,在旁人眼里,熠熠发光。可是你知道吗?这一切的一切可能都源于一套自律的人生方案。

下午18;00下班吃完饭,反正还早先玩会手机再说!………直到21;00. 晚上21;00看看手机打靶游戏洗澡吧,妈的,咋又输了呢,赢一把再说……………   于是打了一把又一把,似乎打了鸡血根本停不下来…………… 晚上22;00,终于打赢了几把,比打了兴奋剂貌似还要兴奋, …………. 晚上22;30 在看一集电视吧,难的下班后地放松啊,白天地时间上班不属于自己,下班后地时间是自己的,要好好利用了啊(额…….这位大哥你从下班六点直到现在所指的利用时间这都是花在哪了啊?是不是该洗洗睡了!) 晚上23;00 洗澡洗衣服,额这时似乎已经睡意全无了吧! 凌晨1点,看看动态,刷刷朋友圈,在逛逛淘宝(亲~你这是要熬通宵的节奏啊) 凌晨两点,听听歌,催下眠吧,下面地时间你自己看着办吧! 早上7;00 一阵刺耳的闹铃阵阵响起,迷迷糊糊之中,看下时间,心里想着再睡五分钟,五分钟之后就起床上班,一分钟,两分钟,三分钟,……………. 叮叮叮叮,闹铃再次响起,一下子像诈尸一样,怦然坐起.天哪~完了完了,要迟到了 ,此时才意识到自己已经睡过头了,便 慌慌张张的找衣服,穿鞋子,就连鞋带都会没有时间绑一样,(你要是晚上早那么几个小时睡觉至于这样吗?给自己地生活过的一团糟) 来不及吃早餐,来不及整理好自己的衣服,来不及收拾一下自己的仪容仪表,匆匆忙忙的出门上班,赶到公司时,你可能不禁的,感叹一口气,会侥幸的想还有几秒钟之差的时间……….. 回到工作岗位上,一整天都是面容憔悴,无精打采,挂着重重的黑眼圈,工作着………..一整天下来,这个工作效率可想而知,是有多么的不理想啊。 前几天,有位女同事很开心地和我说到;,她原先以为早起很痛苦,现在却觉得早起真痛快。 (如果晚上睡觉有早上那么困,而早上起床有晚上那么精神就好了。每次睡到闹钟响几次都起不来,她觉得早起约等于自虐。 ) 后来她无意中看到我写的早起自律文,觉得字里行间完全没有压抑天性和苦大仇深,相反还透着喜悦和蓬勃,她居然被我说得对早起想要跃跃欲试。 她试着打开早睡早起半小时的试用装后,迎来了自己的After版: 比原先早起30-40分钟,醒来后先伸展身体,再练习听力,感觉一整天都身体轻盈,脑袋清醒。 虽然正值冬季,但她觉得就像我文中所说的那样,早起像夏至,拉长了白天,感觉像白捡了好时光。 多少人像这位女同事一样,刚开始旁观别人自律时,觉得自律好痛苦啊;等自己跨过畏难情绪去体验后,才发现自律真痛快呀。 想起童话大王郑渊洁曾说过,“我每天早上4点半起床,写作到6点半,坚持了30多年,天天如此。别人问你是怎么坚持过来的,你是人吗? 而我说,其实我特别享受写作,我坐在那,想让谁活谁就活,让谁死谁就死,让谁离婚就得离婚,让谁复合就得复合,多痛快啊。所以,喜欢是最重要的。” 别人眼中不是人干的苦差,却是郑渊洁坚持多年的享受。他这种以兴趣和志向为驱动的生活方式,在表面的“苦”下面,藏着不足为外人道也的“酷”。 你总认为自律很难,是因为你不知道:自律之后到底有多爽。 曾有朋友问过我,为什么你选择过一种自律的生活?(“相对自律”更符合我的实际情况) 我先认真思考为什么朋友会问我这个问题,大概是因为在她心里,有个“自律很苦”的刻板印象。 我再认真思考这个问题本身,之所以过上一种自律的生活,正是因为我是一个根本吃不了苦的人。 把高倍数浓缩的苦分摊到每天中去,是我的最优解。 吃不了熬夜的苦,于是选择早起;吃不了生病的苦,所以饮食清淡;吃不了节食的苦,所以经常锻炼;吃不了无趣的苦,所以喜欢看书…… 其实以前我自己也是一个生活非常糟糕的人,虽然不是整天沉迷于手机和游戏,对于我这个天生游戏白痴的人来说,可能这一辈子都不会和游戏这两个字沾边吧!不过每天都似乎在等时间,混日子,想着这一天怎么这么长,这么难过,觉得度日如年,每天也就只是看看电视,就过去了,后来找到自己的方向并改掉这些习惯之后,才发现时间永远都只是不够用的,难怪那些优秀的人,那些成功的人,总是在与时间奔跑! 现在也终于明白,和体会到了,争分夺秒到底有多么地重要,时间这东西到底有多麽的可贵! 我后来的自律三宝,(早睡、早起、爱奔跑。)我人生中做的最对的一件事,就是打破“自律很难”的定势思维,跟着她早起早睡、看书学习、护肤锻炼。 其实不管坚持做什么,学习也好,坚持运动也好,看书,还是早睡早起,这些都是的,可能起初确实需要一些自制力,坚持过完过渡期后,就完全上瘾了,至今还兴高采烈地到处分发着“自律很爽”的小传单。 我的亲身感受与心理学家的研究结论大致吻合,自律的前期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的。 (我越长大越发现,喊苦喊累的并不是自律的人,反而是管不住自己的人。) (平时我听到最多的自责声音,来自于那些总是喊着要减肥,却管不住嘴也迈不开腿的人;晚上说好早点睡,又玩手机玩到一两点钟的人;知道随便发火不好,情绪上来就易燃易爆的人。) 王小波说过,(生气是对自己无能的愤怒。我理解这里的“无能”,不是没能做出什么惊天动地的大事业,而是连自己都管不住的无力和挫败。) 我很服只减了一次肥就瘦到至今的人,就比如我的一个朋友 ‘’伍康‘’ 以前他因70多KG的体重感到自卑,高考完的那个假期,给自己定下规矩:每隔一天就去长跑45分钟以上;每顿晚饭米饭只吃原先的一半;过午不食除了坚果和水果之外的零食。 此后,他稳定在50来KG的体重, 后来他在有一所科技公司上班,但是每天下班后都坚持运动着,健身运动对他来说,似乎已经成了家常便饭,每天一日三餐,必不可少的一样东西,可以说他在我这些朋友当中自律性是最强的一个了,在他身上同时也充满了正能量,真的是值得去学习的好习惯! 偶尔一次碰面,他说依然每周运动三四次,不喝含糖饮料,很少吃淀粉。 当我问他五年的时间是如何管住嘴迈开腿是种怎样的体验时,他回答,“如果放任自己的懒和馋,那么注定活在自卑与自责当中,而自律让我越来越有信心,因为我的自律,就是我的预期”。 持之以恒的自律,让他有发光发亮的自信,因为一个连体重都掌控得了的人,那么他能做到的事情,绝对不止控制体重这一件事。 自不自律是个分岔口,不自律让人自责,变成了真正的难;而自律则让人自信,变成了真正的爽。 别人以为自律苦哈哈,我却觉得自律爽歪歪。 如何很爽地自律,我有3点私房小体会: 1,自律的初始值不宜定得太高(就从每天简单的爬楼梯,跑步开始) 2,放大自律过程中的那些爽感; (首先拿跑步来说,我边跑边听歌,音乐的鼓点和着地的脚步重合,不知不觉跑了几公里。变跑为走的瞬间,跑步时心脏的收缩感、喉咙的火辣感,被豁然开朗、浑身轻盈的舒爽感取而代之,那种经脉逆流、热气升腾、毛孔吞吐的感觉简直爽翻天。 其次拿饮食来说,长痘让我吃得清淡,远离发物,少糖少辣,连酱油等调味料都少碰。刚开始我也觉得不好吃,可越咂摸,越喜欢新鲜食材的本真美味。战痘胜利后,我从理性的不能吃,变成感性的不爱吃,现在偶尔重口味一下也不会感到愧疚。 现在很流行“越自律,越开挂”的说法,开不开挂那是结果,其实自律的过程本身就很爽。 自律真的会让人从内到外地获得一种高级而持续的愉悦感。 身体里住着一个说到做到、言而有信的自己,是你发光发亮的原生动力,是你行走人间的通关文牒。

节目中,张钧甯是第一个早起的人,早起之后她做的第一件事情就是盘坐冥想。

其实那个时候啥也不懂,真正懂得自律是自己真正有危机感的时候,醒悟到时间的流逝让人恐慌,才开始严格要求自己,充实自己的时间,希望生命没有白费。

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1、为什么要自律?

自律生活的样子

冥想完毕,张钧甯开启 " 闹钟行动 " 挨个叫醒彭昱畅和陈伟霆一起在乡间小道晨跑。并表示自己理想的生活状态是每天都可以坚持早起跑步。

说一个最重要的问题,时间

自律,顾名思义,就是自我控制,自制力的体现。自制力强的人,一般分为两种:一种是自小就培养了良好的生活习惯和高度自律性,一切在他们身上是那么顺其自然。第二种则是开始没有注重好的习惯,但一旦意识到问题的严重性,为了成就更美的自己,也是能够对自己下狠心的。

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生命是个只有一次的消耗品,时光荏苒,转眼就要奔三的年纪,依然没有什么可圈可点的地方,没有成绩,没有事业,着急之后就是恐慌。

不管是哪一种,我认为他们身上都有一个共性——强大的意志力,毕竟要将自律贯彻始终,真的不是一件简单的事。

但是你知道,她以前竟然是一个一想到跑步就觉得肚子疼,呼吸困难的人吗?

我记得高中时于丹的《论语心得》视频特别火,当时有一节课讲的一个观点我特别认同:最重要的时间就是当下,最重要的事情就是现在马上去做,最重要的人就是需要你帮助的人

曾经有问过身边自律的朋友,到底是怎么坚持下来的?其中,有个答案令我最为印象深刻。Ta说,只要想到自律后的自己那么美,生活那么充实,就觉得每天都特别有干劲。换句话说,自律的人,生活都在发光。

而现在,在张钧甯的微博中一点一滴记录了她的跑步日常,她经常身穿实实在在的运动服,素颜跑步健身,比起其他女星的健身带妆,搔首弄姿的摆拍,张钧甯的健身跑步照更像是我们普通人的日常分享。

之前看到过一句话:只读书会让人越来越拖延,只行走会让人越来越迷茫。我深以为然,我身边很多人的拖延症让我深恶痛绝。用“我在看书”拖延一切他不想做的事情,看书也许是正事,但是也一定有比看书还重要的事;辞职去旅行,却始终找不到自己,而后迷失。

的确,当我们坚持早睡早起,坚持晨跑,那种感觉就像是重生了一样,不仅身体素质提高了,连心情都会变得美美哒。

不管是旅游还是工作,只要到了另一座城市,张钧甯都会用跑步去丈量这座城市的尺寸。

2、为什么自律很难?

总会遇见优雅,气质出众的女生,妆容精致,温婉谦和,经营着自己的小事业。初见时,总以为是被姑娘的颜值吸引了,深入交往后才发现是她身上散发出的那股魅力,太刺眼,想不关注都难。原来,她的生活也是高度自律的:雷打不动5点起床,晚上11点睡觉,每周3次运动,每月读3本书。

因为自律很痛苦。比如早晨6点要强迫自己从暖和的被窝里爬起来,比如强迫自己见到美食要节制,比如在别人聊天看电视的时间去健身,等等,良好的自制力一定不会只让自己处于舒适区里

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从我坚持写日记来说,有的时候真的很累很累了,而且脑子里一片空白,走路上就想睡着怎么办?只能在意念里强迫自己,提醒自己:美好的生活从来不会向一个半途而废的人打开。

自律除了帮助我们养成良好的生活习惯外,最重要的是一个自律的人是能够控制住自己情绪的,不管遇到什么事,该休息必须休息,该读书时读书,即便遇到重大变故,也不会让自己持续低沉下去,睡一觉,明天醒来生活还是在继续,该运动运动,该上班上班,生物钟一旦形成,这所有的一切都不能停下来。

好的友情就是我们可以一起旅游疯狂,也可以一起跑步健身。

自律就是要跨越这个舒适区,然后适应,熟悉,慢慢将原来觉得痛苦的区域变成现在的舒适区。就像我喜欢写字一样,这坚持不断两年多的时间,我已经让写字处于一种非常舒适的生活状态。

我想,自律生活的样子就是能让我们持续前进,每天拥抱崭新的生活,越来越美,永远都不会对生活厌倦。

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3、为什么容易半途而废?

自律不容易,也没那么难

但就像张钧甯和陈意涵这样爱跑步又跑很多的人,想要维持腿部肌肉线条的健美,那么瑜伽就不可缺少了。瑜伽可以帮助拉伸和缓解跑步带来的肌肉过度劳累。

除了自制力不够的原因之外,还有一个原因,也可能目标过于宏伟或者遥远?立长志和常立志的区别。

当然,自律从来都不是一件容易的事。惰性是人类的本性,而我们每个人都有懒惰的细胞。自律这件事实际上就是在和自己打架,就像在打怪游戏中,我们要闯过一关,才能进入下一关。而当我们闯关成功,一点也不想停下来,只想继续。想想看,打怪的时候,也没那么难啊,那自律应该也没那么难。

所以,垫上瑜伽,水中瑜伽,盘坐冥想等统统不能少:

知道自己是谁很重要,知道自己几斤几两更重要。

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现在有太多的人很浮躁,不知以为知,少知而不求知。所以,会定目标很重要。比如先定一个小目标,我先挣他一个亿?

关键是要树立信心,开始执行。我们可以先给自己定几个小目标,以1个月为限,看看效果。其实当你坚持了1天、2天,3天……

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4、习惯的养成。

每天都在进步,你会发现,不知不觉已经坚持了那么久,就算中间有想退缩的念头,想到之前的战果,可能也不忍心前功尽弃了吧。

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